Хатха-йога использует энергетические потоки тела для того чтобы призвать мощную силу Кундалини (сила, описываемая покоящейся свернутой, как змея, тремя кольцами, в полости, расположенной в основании позвоночника. Кундалини всегда выступает как богиня фундаментальной силы, или энергии). Хатха-йога это сочетание различных асан, при выполнении которых, большую роль играет правильное дыхание. Асаны хатха йоги оказывают воздействие на различные системы организма – пищеварительную, нервную, эндокринную, иммунную.
Асана - это специальное положение тела. Асан в хатха-йоге очень много - несколько тысяч. Они помогают стать более гибкими, придают легкость. Асаны существуют как для начинающих, так и для опытных. Не стоит сразу браться за сложные асаны, лучше научиться правильно выполнять асаны для начинающих и только потом переходить на следующую ступень.
При выполнении упражнений хатха-йоги происходит, так называемый, массаж изнутри. После систематических занятий йогой укрепляются суставы, растягиваются мышцы, предотвращаются многие болезни, а тело приходит в состояние полного здоровья. Она заостряет ум и помогает концентрировать внимание. Упражнения хатха-йоги помогают поддерживать здоровье суставов и развивать гибкость. Особое внимание уделяется позвоночнику.
Осваивая хатха-йогу для начинающих, нужно уметь не только удерживать себя в определенной позе, но и расслабляться в ней. Асана не должна причинять боль, дискомфорт иначе хатха-йога не принесет пользы.
Очень важное значение в хатха-йоге имеет правильное дыхание. Поначалу будет сложно сочетать выполнение упражнений хатха-йоги с дыханием, но постепенно вы научитесь этому. Хатха-йога больше философия чем спорт. Дыхание - проводник энергии, многие новички задерживают дыхание при выполнении асан, это неправильно. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
Хатха-йога заставляет все органы и системы работать в одном слаженном ритме, ведь если какой-нибудь орган не скоординирован с каждым из других систем или органов, это значит, что все системы и органы являются несбалансированными. Плохая работа одной системы, влечет за собой нарушения и в других системах организма. Йога заставляет организм работать, как часы.
Особенно полезны занятия хатха-йогой людям занимающимся умственным трудом.
Польза хатха-йоги заключается и в том, что она положительно влияет на эмоциональное состояние. Происходят изменения в чувствах, мыслях, понимании мира. А порядок внутри себя непременно приведет к порядку внешнему. Усилится интерес к жизни, все дела будут выполняться с радостью, с удовольствием. Постепенно придет состояние внутреннего покоя, которое не зависит от внешних обстоятельств, потому что главное – это порядок внутри себя. Йога помогает раскрыть свои жизненные силы и достичь гармонии, как с самим собой, так и с окружающим миром.
Для истинных йогов большое значение имеет пища. Главное правило – нужно получать наибольшее количество питательных веществ из минимального количества пищи. Пища важна, для того чтобы обеспечить существование.
Для того, чтобы ощутить пользу хатха-йоги нужна практика, при регулярных занятиях результат не заставит долго ждать.
Удачи!!!
Источник: zhenskii-mir.ru