Гимнастика сидя на рабочем месте

В последнее время очень актуальна стала проблема здоровья офисных работников, более того, симптомокомплекс, который объединяет в себе проблему лимфостаза и заболеваний позвоночника, решено было обозначить именно «синдромом офисного работника». Выход есть - регулярно выполнять физические упражнения, заниматься плаванием или посещать процедуры (миостимуляция, прессотерапия и массаж). Но у кого достаточно сил, а главное средств для осуществления подобной задумки? Число этих счастливчиков - ничтожно мало в сравнении с людьми, страдающими вышеперечисленным заболеванием.

Вашему вниманию предлагается выход из данной ситуации - комплекс упражнений, который абсолютно не сложно выполнить даже находясь на рабочем месте! Вы можете не бояться, что вы слишком устанете и вспотеете, не беспокоится из-за повышенного внимания со стороны коллег, так как упражнения не заметны и от вас не требуется приседать возле рабочего места или бегать по коридорам. Так же начальство не будет предъявлять претензий, так как от своей непосредственной работы вы будете не сильно отвлекаться.

Итак, внимание комплекс:
- В положении сидя поочередно вытягивайте и сгибайте ноги. Главное условие - ноги не должны касаться пола. Выполните от 10 до 20 раз.

- В положении сидя прогибайте и выгибайте позвоночник, 10-20 раз.

- В положении сидя поочередно вращайте стопами по часовой стрелки и против часовой стрелки, причем вначале носки обеих стоп смотрят внутрь, затем наружу. Выполнить по 20 раз.

- В положении сидя напрячь мышцы живота, а затем расслабить. 20 раз.

- Таким же образом можно напрягать мышцы бедер и ягодиц, до 20 раз.

Этот комплекс вы можете сами дополнить и разнообразить. Всего лишь встать на носочки и потянуться, пройтись пешком по лестнице, а не кататься на лифте - и вы почувствуете себя здоровым и активным человеком!

Источник: figurapro.ru