К сожалению, постоянно ускоряющийся ритм современной жизни устанавливает свои правила и ограничения. Идеально, если ваши занятия йогой будут проходить в специализированных спортклубах под руководством квалифицированных инструкторов. Но для этого нужно обладать немалым количеством свободного времени и лишних денег, а то и другое не всегда находится в распоряжении современной женщины. Все это зачастую делает неприемлемым такой вариант тренировок.
Но выход есть – занятия йогой дома. К вашим услугам огромное количество книг, брошюр, дисков, посвященных этой древней индийской практике. Но при всем богатстве выбора оптимальный вариант домашних занятий – видеоуроки. Занятия йогой дома: комплекс упражнений на диске, виртуальный личный тренер, прекрасная возможность детально рассмотреть особенности выполнения того или иного упражнения, поставив на паузу или вернувшись назад к моменту, вызвавшему затруднения.
Конечно, и здесь есть свои недостатки, но плюсов больше. Результаты целиком и полностью зависят от вашей силы воли и установки на достижение успеха. К тому же, дома занятия могут происходить гораздо чаще и в удобное для вас время. Также удастся избежать потери драгоценных минут на путь к месту тренировки.
Чтобы занятия принесли желаемые результаты, нужно заранее определиться, каким образом они будут проходить. Подберите подходящий курс. При отсутствии опыта лучше всего подойдут занятия йогой для начинающих. При выборе более продвинутого курса вы можете не справиться, это приведет к разочарованию и отказу от продолжения занятий.
Итак, что необходимо, чтобы заниматься йогой дома? Определитесь с местом для занятий, приобретите специальный коврик и выделите час - полтора свободного времени. Это обязательное условие. 10 – 15 минут к серьезному успеху не приведут. Одежда должна быть свободная, не стесняющая движений, из натуральных материалов. Специалисты рекомендуют начинать занятия утром натощак. Но реальность такова, что не все смогут соблюсти это правило, поэтому занимайтесь тогда, когда вам удается выкроить время, но соблюдайте интервал после приема пищи не менее двух часов, чтобы она успела перевариться.
Состояние здоровья не позволяет всем и каждому серьезно заниматься спортом. А вот йога – это образ жизни, подходящий практически всем. Вы можете приступить к упражнениям в любом физическом состоянии. Противопоказаний к занятиям очень мало.
Для женщин йога – путь здоровью, красоте и гармонии. Занятия йогой помогут справиться с грузом нахлынувших проблем и защитить от негатива окружающего мира. Повышение иммунитета, гармоничное взаимодействие всех систем организма, восстановление нарушенного обмена веществ – это следствие занятий йогой. Хотите похудеть? Нормализация работы всех органов человеческого тела в комплексе, равномерная нагрузка на все группы мышц – все это приводит к постепенной и естественной потере веса.
Кто-то видит в йоге огромный потенциал для духовного роста, другие – физическое и эмоциональное здоровье, а прочие – возможность расслабиться и избавиться от тяжелых последствий стрессовых ситуаций, поддержать собственный внутренний мир и позитивное отношение к себе и жизни. Выбор за вами.
Источник: zakofem.ru