В результате им взято было все самое лучшее из восточных и западных систем и создано то, что известно нам под названием пилатес. Современный стиль жизни внес в систему тренировок пилатес свои новшества, сохранив, в то же время, приверженность основным принципам данного оздоровительного метода.
Превращаясь в «единое целое»
Представляя собой практически безопасную систему тренировок без ударной нагрузки, пилатес обеспечивает растяжку и укрепление основных мышечных групп. Следует отметить, что тренировка мускульной системы происходит в определенной логической последовательности, при этом тренируются не только основные группы, но и более мелкие слабые мышцы.
Тренировки по системе пилатес подходят каждому. Как и любая другая физическая активность, они развивают силу, выносливость, формируют положительную психическую составляющую, не говоря уже о повышении гибкости суставов, эластичности связок, улучшении координации движений. Но главное, пожалуй, достоинство системы тренировок пилатес – это сведенный практически к нулю риск травм и негативных последствий.
Благодаря эффективности и безопасности приемов, тренировки по системе пилатес широко используются для восстановительной терапии после травм.
Умение контролировать собственное тело – уникальный метод достижения гармонии во всем организме. Именно поэтому для занятий пилатесом практически отсутствуют противопоказания – тренироваться можно лицам любого возраста независимо от физической подготовки.
Уже в наши дни тренировки по системе пилатес проходят с использованием специальных тренажеров: изотонического кольца, фитбола, резиновых амортизаторов и других приспособлений для развития мышц. На первый взгляд создается ощущение, что научиться балансировать на них невозможно. Однако через одну-две тренировки эти снаряды уже не кажутся такими неприступными.
Цель тренировки достигается благодаря установлению контакта между телом и сознанием на энергетическом уровне, контролированию дыхания, использованию навыков равновесия.
Современная система упражнений пилатес предусматривает три вида тренировок:
1. Тренировки на полу сидя или лежа: комплекс упражнений, направленный на получение конкретного результата – снятие болевого синдрома в том или ином отделе позвоночника, улучшение осанки и т.д.
2. Тренировки на полу с использованием специального оборудования: изотоническое кольцо, гантели, мячи, резиновые амортизаторы.
3. Тренировки на пилатес тренажерах: чтобы удержать равновесие на неустойчивой поверхности, в работу сознательно включаются мелкие мышцы, которые в обычных тренировках, как правило, не задействуются.
Но самая главная особенность тренировок по системе пилатес заключается в том, что мы не ставим перед собой цели упаковать свое тело в красивый пляжный костюм перед поездкой в отпуск, а ищем и находим естественный способ достижения духовной и физической гармонии.
Источник: pilates.by