Тренажёры, которые помогают убрать лишний вес становятся всё популярнее. Прошло время бездумных диет – все понимают, что без занятий физкультурой оптимизировать форму тела не получится, помимо того, не у всех есть возможность постоянно посещать фитнес-центр либо бассейн. Все это так же более увеличивает достоинства простой скакалки, которая гарантированно может помочь в борьбе с лишним весом и обретением стройности.
Найти скакалку не составит труда, возможно, ею играют ваши дети, либо она осталась в доме с давних пор, во всяком случае, её не сложно приобрести в магазине. С её помощью можно устроить в собственной квартире подобие фитнес-центра для начинающих. Данная детская игрушка поможет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая диета. Забудьте о том, что всякий вечер, ложась спать, вы давали обещание проснуться пораньше и отправиться на пробежку.
Занятия со скакалкой сожгут гораздо более калорий, а прыгать можно в любое удобное время. Скакалка – незаменимый инструмент для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы, и по эффективности ничуть не хуже дорогих кардиотренажеров. А избавиться от лишнего веса с помощью скакалки можно при частоте 100 прыжков в минуту, и даже при среднем темпе занятий понижение веса будет заметно.
Помимо эффекта похудения занятия со скакалкой оказывают благотворное воздействие на весь организм, на все его системы. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, мышцы обретают тонус, из организма выводятся шлаки, укрепляются мышцы ног, осуществляется профилактика варикозного расширения. Занимаясь со скакалкой, вы не только худеете, но обретаете хорошее настроение, мышечный тонус и красивую форму тела. Эффект от этих занятий можно намного повысить если после прыжков выпить чай, зеленый либо с лекарственным сбором для похудения и очищения организма.
Для того, чтобы занятия со скакалкой приносили наслаждение, надо подобрать её правильный размер. Тогда нагрузка будет более, а занятия станут проще. Итак, если у вас рост до 150 см, то вам подойдет скакалка длиной 210 см. При росте от 151 до 164 см надо приобрести скакалку длиной 250 см. Если ваш рост от 165 до 185 см, то длина скакалки обязана составлять 280 см. При росте больше 185 см длина скакалки обязана быть 310 см.
Для начала надо освоить простые прыжки. Они должны быть невысокими, с участием ног, предплечья и запястья. Туловище должно оставаться в статичном положении, при этом основная нагрузка ложится на проблемные зоны. Не надо отчаиваться и прекращать занятия, если что-то не получается. Постепенно все будет так, как надо. В течение занятия темп надо постепенно увеличивать. Десятиминутные занятия в день в комплексе с правильным питанием помогут обрести желанную форму. Зачастую можно проводить разгрузочные дни. Если вы хотите использовать диету для похудения, то изначально следует проконсультироваться с диетологом, поскольку диета забирает много сил, а вам они нужны для физических упражнений.
По-научному занятия со скакалкой называются скипингом. Это иностранное слово с таким знакомым и простым содержанием поможет достижению вашей мечты о красивом теле.
Источник: werno.ru