предназначены.
Общие черты методик:
1. Нет нагрузки на сердце, во время тренировки незначительно возрастает частота сердечных сокращений.
2. Нет необходимости ходить в спортзал, заниматься можно и дома с помощью специальной литературы или видео-уроков. Не требует специального оборудования, одежды. Тренироваться можно в носках или босиком.
3. Формирует выносливость, сильное, гибкое тело без накаченных мышц.
4. Нет резких движений, прыжков, сотрясающих позвоночник, всё выполняется медленно и плавно.
5. Как результат – увеличение мышечной массы.
Выбираем пилатес или калланетика:
1. В Калланетике основным результатом тренировок будет красивая, подтянутая «балетная» фигура. Прекрасно подходит тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
А Пилатес – это в первую очередь хорошая осанка, нормализация положения позвоночника, приведение в порядок положения внутренних органов.
2. Упражнениям в Калланетике характерны динамические покачивания, большое количество повторений, максимальное напряжение, статические упражнения, которые заставляют работать труднодоступные, крупные мышцы, не используемые нами в повседневной жизни.
В Пилатесе все движения плавно перетекают одно в другое, контролируются сознанием, что включает в работу мелкие мышцы – стабилизаторы, поддерживающие позвоночник в естественном положении.
3. К сожалению, есть ограничения для желающих заняться Калланетикой. В группу риска входят люди, страдающие астмой, женщины после кесарева сечения. Сердечно-сосудистые заболевания, обострение варикозного расширения вен, заболевания позвоночника требуют особого подхода: некоторые упражнения исключаются, некоторые выполняются в облегчённом варианте – это вам подскажет опытный тренер.
А вот в Пилатесе нет никаких противопоказаний и ограничений. Идеально подойдет для людей со слабым здоровьем, в период реабилитации после травм, для беременных и молодых мам.
4. Рекомендуют заниматься Калланетикой два раза в неделю, а Пилатесом — не реже трёх раз.
Часто Пилатес и Калланетику называют неактивными видами спорта, нагоняющими скуку, но то, что эти системы физических упражнений действительно укрепляют здоровье – является неопровержимым фактом!
Источник: zhiznivkus.ru