Семь советов по технике скандинавской ходьбы.
1. Удерживаем ручку палки рукой уверенно, но без излишнего напряжения (вспомните французский фильм «Скарамуш»: — учитель фехтования говорит: - «Шпага в Ваших руках — подобна птице, будете держать ее слишком крепко — задушите, слишком слабо — она улетит!»
2. При движении руки досылайте палку за линию туловища назад — локоть распрямляется, а ладонь приоткрывается, завершая этап отталкивания, палка удерживается у ладони темляком, верхняя часть тела тоже разворачивается вслед за рукой.
(Чтобы легче было сделать это движение, представьте, что вы идете на лыжах, которые не катятся, но вам нужно вытолкнуть тело вперед, при исполнении этого упражнения- руки сами сделают правильное движение)
3. Управляйте палками, не тащите их за собой (не подтаскивайте), переставляя в такт ходьбе-упруго отталкивайтесь ими от земли.
4. Наклоняясь немного вперед, держите корпус прямо (Попробуйте пройти очень быстро, при ускорении корпус примет именно такую позицию).
5. При ходьбе, перекатываясь с пятки на носок, ускоряйтесь, используя большие пальцы ноги, носком отталкиваясь от земли.
6. Двигайтесь попеременно передвигая вперед противоположные руки и ноги ( правая рука-левая нога, левая рука-правая нога).
7. Выносите палку вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершается толчок (кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне).
При правильном упоре палки в землю от кончика палки на земле должен остаться след, маленькая дырочка например.
Ирина Марковская
Источник: go2walk.ru