Этот вид фитнеса идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения здесь совершаются плавно и неспешным темпом, а не рывками. Разработанная методика пилатес содержит наиболее безопасные упражнения, подходящие для людей любых возрастных групп. Их цель – поддержание здоровья, продление активной жизни и улучшение настроения.
К сожалению, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов (это может проявиться и в молодом возрасте). Это, в свою очередь, приводит к обострению суставного синдрома, изменениям сердечно – сосудистой системы, снижению эластичности крупных сосудов и аорты.
Прогрессирующая хрупкость костной ткани также ведет к остеопорозу, что уменьшает объем легких и количество кислорода в крови.
Занятия пилатес восстанавливают опорно – двигательный аппарат, укрепляют суставы, налаживают правильное дыхание, регулируют обмен веществ, возвращают уверенность движений, противостоят потере координации. Этот комплекс упражнений предотвращает характерные для данной возрастной группы травмы. Многие женщины в возрасте сталкиваются с такой известной болезнью, как венозное расширение на ногах. Занятия пилатесом предупреждают и не допускают возникновения подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.
Чтобы достичь ощутимых результатов, нужно заниматься регулярно (3 раза в неделю). Уникальность этой методики состоит в том, что каждый желающий независимо от возраста, состояния его здоровья и физической подготовки, может заниматься пилатесом, улучшая здоровье организма и совершенствуя свое тело.
Источник: fedorenko-studio.ru