Йога с усилием-практическая система, помогающая человеку осознать тонкие процессы, проходящие в его организме. Родоначальница многих направлений йоги. Очень популярна на Западе. Одним из основателей хатха-йоги считают гуру Горакхнатха.
АНУСАРА ЙОГА
Популярный силовой вариант йоги, разработанный в 1997 году американцем Джоном Френдом. В основе - жизнеутверждающая философия, поиск добра в мире и людях.
При выполнении асан особое внимание уделяется не технике, а удовольствию от самых тренировок. Подходит для начинающих.
БИКРАМ ЙОГА
Ее основатель, учитель йоги Бикрам Чоудхури запатентовал в США так называемую «горячую йогу» - занятия проходят в зале при температуре выше 40 градусов. Такой метод помогает при болезнях суставов. Из-за обильной потери жидкости во время тренировок термо йога рекомендуется только тем практикующим, у кого нет проблем с кровообращением, с сердечной недостаточностью и с давлением.
ВИНИ ЙОГА
Популярная в Европе система, ориентированная на терапевтический эффект. Характерно плавное перетекание из асаны в асану. Упражнения учитывают индивидуальный характер ученика. Вини йогу могут практиковать даже люди с довольно слабым здоровьем, поскольку асаны выбираются в зависимости от возраста и физической формы.
ЙОГА ПИЛАТЕС
Современная довольно мягкая система тренировок, представляющая микс хатха-йоги и методики Йозефа Пилатеса. Цель занятий посредством плавных, мягких движений улучшить метаболизм и кровообращение, повысить гибкость тела. Каждое упражнение тренирует и растягивает сразу несколько разных групп мышц. Йога-пилатес улучшает физическое состояние и является прекрасной профилактикой серьезных повреждений при интенсивных занятиях и физических нагрузках.
АЙЕНГАР ЙОГА
Айенгар один из знаменитых на Западе гуру, придает большое значение техническому совершенству и глубокому воздействию йоги на разум и тело. На занятиях для боле правильного вхождения в асаны используются различные приспособления и предметы: кирпичи, ремни, валики.
АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА
Динамичная система упражнений из 6 серий асан, выполняемых совместно с пранаямой и дришти (концентрация внимания на определенных точках). Асаны чередуются с элементами гимнастики. После чего человек входит в медитативное состояние – дхьяну. Подходит физически крепким, здоровым людям, без проблем с суставами.
ДЖИВАМУКТИ ЙОГА
Метод основан в 1986 году американцами Шэрон Гэнон и Дэвидом Лайфом. Суть его втом, чтобы заботиться не о здоровье и расслаблении, а о просветлении. Асаны выполняются плавно, но динамично.
ШИВАНАНДА ЙОГА
Пять принципов этого метода, названного в честь врача Свами Шивананда: правильные физические упражнения, правильное дыхание, расслабление, вегетарианство, позитивное мышление и медитация.
Источник: uchiyogu.info