Выполняйте следующие упражнения через каждые полчаса интенсивной работы, они займут не белее пяти минут.
- Крепко зажмурьтесь, после чего интенсивно поморгайте несколько раз.
- Встаньте, поднимите руки вверх, прогнитесь назад, опустите руки; глаза следят за кистями рук.
- Наклонитесь, руки опустите вдоль туловища, рывками попробуйте дотянуться до пальцев ног, глаза по-прежнему следят за кистями рук.
- Встаньте, с силой разведите руки в стороны, как будто раздвигаете невидимые стены. Переводите взгляд с одной руки на другую, не поворачивая головы.
- Руки на поясе. наклоняйтесь влево-вправо, глаза смотрят в сторону наклона (наклоняясь влево, переводите взгляд влево и наоборот).
- Сядьте, пальцы рук сплетены, находятся на затылке. С силой надавите на затылок, шея сопротивляется. Глаза в это время расслаблены, не фиксируются на каком-то предмете или закрыты.
- Сядьте, голову держите прямо. Посмотрите вправо, влево, вверх и вниз. При выполнении этого упражнения старайтесь "достать" взглядом до максимально удаленной точки, чтобы хорошо потренировать мышцы глазного яблока.
Советуем привычный перекур и чашку кофе заменить на пятиминутную прогулку на свежем воздухе. Если вы к этому не готовы, то от зарядки, увы, пользы мало.
woman-view.ru