Регулярная утренняя зарядка гарантирует хорошую физическую форму и отличное настроение.
Первые упражнения можно начинать прямо в кровати. Лягте удобно на спину, колени подтяните к груди и обхватите их руками. Покачайтесь слева направо 10 раз, а затем также вперед-назад. Это упражнение снимет напряжение со спины и разбудит жизненные силы организма.
Останьтесь лежать на спине. Руки положите вдоль тела. Напрягая мышцы живота, поочередно сгибайте и разгибайте поднятые ноги, изображая кручение педалей велосипеда. 10 раз вперед, затем 10 назад. Это усилит кровообращение и потренирует ноги и пресс.
Сядьте на кровати, сложив ноги "по-турецки". Потянитесь руками сначала вверх, потом в стороны, это поможет немного растянуться и наполнить легкие кислородом.
Теперь, наконец, пришло время подняться с постели. Откройте окно и позвольте свежему воздуху наполнить комнату. Встаньте прямо, правую ногу согните в колене назад, сделайте несколько больших прыжков из стороны в сторону, перескакивая с одной ноги на другую.
Побегайте на месте, слегка подпрыгивая. Согнутыми в локтях руками двигайте в такт прыжкам. Во время бега сначала 10 раз поднимайте колени как можно выше к груди, а затем, наоборот 10 раз сильнее сгибайте ноги назад, стараясь пятками коснуться ягодиц. Если при этом слушать любимую музыку, то данное упражнение придаст хорошего настроения и снимет последние остатки сонливости.
Время чистки зубов тоже можно использовать с толком, делая упражнение для ног и бедер. Переместите вес тела на правую ногу, напрягите мышцы ягодиц, медленно отводите левую ногу в сторону 10 раз. Повторите другой ногой.
Затем встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки в стороны. Поднимитесь на носки, напрягая при этом мышцы ягодиц. Также 10 раз.
При ежедневном повторении этих несложных упражнений у вас будет не только белоснежная улыбка, но и отличная фигура.
Источник: rosbalt.ru