О том, что мышцы тазового дна — они окружают влагалище, анус и уретру — очень важны, догадались еще в древности. Поэтому к интимной гимнастике подходили серьезно.
В некоторых африканских племенах ее сделали обязаловкой, вроде современных уроков физкультуры в школе. Чернокожие красавицы день и ночь качали секретные мышцы. Высшим пилотажем считалось умение довести мужчину до оргазма, вообще не шевелясь, работая только "нижними" мышцами. Некоторые, правда, увлекались, буквально засасывая половой член и иногда даже причиняя боль мужчине. Их с позором выгоняли из "большого спорта", разжаловав в любительницы.
Но в целом спортсменки держали себя в руках и к мужскому органу относились с почтением. Перед свадьбой многим африканкам устраивали нечто вроде экзамена на профпригодность: сваха бесцеремонно вставляла будущей невесте палец во влагалище, и, если та сжимала его как следует, немедленно посылали за женихом с предложением готовить солидный выкуп. Если халтурила, отправляли "качаться" дальше.
От африканок не отставали и индианки, усердно тренируя свое йони (влагалище), чтобы оно плотнее обхватывало лингам (пенис). Считалось, что мужчина не променяет такую женщину на всех принцесс мира. Восточные дамы тоже дружно работали над интимной зоной. Особенно жены султана. Конкуренция среди них была высокой, поэтому каждая старалась держать себя "там" в спортивной форме. Говорят, любимым развлечением в гареме было набрать влагалищем воду и пустить фонтан. У кого струя сильнее, та и победила. Вот такая интимная аквааэробика...
ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ НЕГО
Почему-то большинство современных дам об интимной гимнастике даже не задумываются. Если и качают мышцы, то на груди, животе и бедрах — самых проблемных, с точки зрения слабого пола, местах. Однако зона промежности ничуть не менее проблемная! Тренировать ее надо хотя бы затем, чтобы доставить партнеру максимум удовольствия: узкое, эластичное и сильное влагалище заводит мужчин куда больше, чем растянутое и ленивое. Кроме того, если мужчине внутри партнерши становится чересчур свободно, он не может получить удовлетворение.
Впрочем, управлять мышцами любви полезно и ради себя, любимой. Во-первых, вам будет проще достичь оргазма. Во-вторых, вы забудете о проблеме сухости: тренированные мышцы лучше снабжаются кровью, и половые органы становятся более увлажненными. В-третьих, вы легче родите и быстрее восстановитесь после родов. Последний пункт особенно важен, ведь именно роды ослабляют этот тип мышц. Оно и понятно: головка ребенка имеет диаметр около 10 см! И если изначально ваши мышцы были не в идеальной спортивной форме, то после рождения малыша они и вовсе могут превратиться в "кисель", который не в состоянии поддерживать матку и мочевой пузырь в правильном положении. А это, в свою очередь, приводит к новым проблемам, например непроизвольному мочеиспусканию. Вот почему сотни женщин репродуктивного возраста — от 25 до 35 лет — штурмуют центры интимной хирургии с просьбой провести "подтяжку" интимной зоны.
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
Хирурги действительно могут привести "интимную территорию" в порядок. Однако не лучше ли это сделать самостоятельно? И поможет вам в этом вумбилдинг — упражнения по укреплению вагинальных мышц.
Как ни странно, разработкой такой зарядки озаботились мужчины. Видимо, разозлились на слабый пол за то, что им в голову не приходит держать себя в тонусе "там". Еще в прошлом веке гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц промежности, с помощью которого он предполагал лечить пациенток от недержания мочи. Зарядка действительно помогла, причем не только в решении этой проблемы: пациентки дружно заявили, что стали испытывать оргазм гораздо чаще.
Воодушевленные примером доктора Кегеля свои поправки в вумбилдинг внесли и другие медики. Предлагаем самые популярные варианты интимной физкультуры. Выбирайте любой, и за дело!
ЭКСПРЕСС-ГИМНАСТИКА
Ее можно делать где угодно — дома, на работе, в транспорте; сидя, лежа, стоя (лучше и сидя, и лежа, и стоя — будет проще достичь оргазма в любом положении). Но сначала надо понять, какие именно мышцы нужно тренировать. Самое простое — прервать на пару секунд мочеиспускание. Напрягутся именно "секретные" мышцы.
СЖАТИЕ. Напрягите мышцы промежности и сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 5-20 секунд.
"ЛИФТ". Представьте, что ваше влагалище — это лифт. Слегка сожмите мышцы "первого этажа", удерживая их в таком положении 5 секунд. Затем поднимайтесь на "второй этаж", сжимая мышцы уже сильнее. Дойдя до "крыши", плавно спускайтесь, останавливаясь на 2-3 секунды на каждом "этаже".
ВЫТАЛКИВАНИЕ. Слегка потужьтесь, как при дефекации. Это упражнение развивает мышцы не только влагалища, но и ануса. Повторите не менее 10 раз. СОКРАЩЕНИЕ. Быстро напрягите и расслабьте мышцы примерно 20 раз.
УПРАЖНЕНИЯ С ШАРИКАМИ
Сексолог Карл Штифтер рекомендует во время интимных тренировок дать вол ю сексуальным фантазиям, эффект от зарядки будет больше. Не возбраняется пользоваться вагинальными шариками (их можно купить в секс-шопе). В отличие от экспресс-гимнастики, упражнения с шариками нельзя делать на бегу (стоять с вагинальными тренажерами в автобусе не очень-то удобно). Этих самых шариков существует великое множество: маленькие и большие, с вибрацией и без, шероховатые и гладкие... Маленькие и гладкие — для продвинутых пользователей, крупные — для начинающих "спортсменок". Суть в том, чтобы научиться не только удерживать эти самые шарики внутри, но и передвигать их вверх-вниз. При этом укрепляются мышцы всех трех отделов влагалища. Сначала тренировки могут показаться скучными, но вы быстро войдете во вкус и даже будете испытывать оргазм.
АЭРОБИКА И НЕ ТОЛЬКО
Нагружать интимные мышцы можно и в спортзале, занимаясь шейпингом или аэробикой. Оказывается, мышцы промежности работают и во время "легальных" упражнений вроде махов ногами, упражнений для пресса (особенно для нижнего отдела) и спины. Исследователи обнаружили, что у индианок, переносящих различные грузы на спине, хорошо развиты и вагинальные мышцы. В связи с этим ученые сделали предположение, что развитые мышцы шеи и спины держат в тонусе и "нижние" мышцы. К аналогичному результату приводят и плавные приседания (приседать нужно как можно ниже). Хотя, конечно, эффект от прицельной вагинальной зарядки выше.
Какой бы вариант интимной физкультуры вы ни выбрали, главное — заниматься регулярно. Иначе о ярких, насыщенных оргазмах можно только мечтать. Поэтому, если у вас сегодня нет времени на эксперименты с вагинальными шариками, займитесь экспресс-гимнастикой или отправляйтесь на фитнес.
И не забывайте отдыхать! Некоторые так рьяно берутся накачивать интимные мышцы, что сокращают их постоянно. Ничего, кроме боли, это не принесет. Да и эффект окажется нулевым: парадокс в том, что мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха после интенсивной работы.
Источник: parijanka.com