Утренний укрепляющий комплекс йогов

Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу нашей фигуре и осанке? Займитесь ещё в постели утренним укрепляющим комплексом йогов. Он отнимет у вас всего пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!

Однако нужно предупредить, что хоть он и займёт у вас всего пять минут, но нагрузку вы при этом получите как за время целого занятия аэробикой. Организм ощутит результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и лень, появится повышенная работоспособность.

Позы йоги

Все упражнения осваивайте с удовольствием, тогда и пользы от них будет больше.

Поза зародыша
Лежа на спине, обхватите согнутую правую ногу за лодыжку и прижмите ее верхней поверхностью бедра к животу. Внимание сконцентрируйте на правой стороне живота. Удерживайте позу 5—6 секунд, затем спокойно вернитесь в и. п.

Прижмите согнутую левую ногу к животу. Внимание на левой стороне живота. Держите 5—6 секунд и вернитесь в и. п.

Что такое Сахаджа Йога?

«Снова и снова я прошу вас держать открытым свой ум, как это свойственно учёным. Поскольку то, что я говорю вам, - доказуемо. Как честные люди, человеческие существа должны принять это чудесное открытие о самих себе, ибо оно служит вашему благополучию, благополучию вашей семьи, благополучию вашего общества, благополучию ваших стран и благополучию всего мира»
(Шри Матаджи, основатель Сахаджа Йоги)

Сахаджа Йога предназначена для тех, кто желает раскрыть свою истинную внутреннюю суть, которая полна мира, радости жизни и любви ко всему вокруг. Это не просто теория или набор упражнений, это живая наука, которая открывается шаг за шагом по мере углубления медитации и обретения более ощутимого опыта. Это спонтанный и живой процесс. Он сравним с прорастанием семечка, которое с течением времени становится крепким деревом, так же как человек с пробуждением Кундалини становится целостной и сбалансированной личностью.

Сахаджа Йогу разработала Шри Матаджи Нирмала Деви в 1970 году, и с тех пор она распространилась во многих странах мира, однако, знания, на которых основывается Сахаджа Йога уходят на тысячи лет в прошлое. Пробуждение тонкой духовной энергии, известной как Кундалини, является важной частью данного вида йоги. Свернутая в три с половиной оборота Кундалини находится в дремлющем состоянии в крестцовой кости у основания позвоночника. Мягкое пробуждение этой энергии и дальнейший внутренний путь самопознания называется просветлением (Самореализацией).

Айенгара йога

Йога Айенгара - или классическая йога - самая мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптирована для современной жизни. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.

Нагрузка и ее правильное распределение обеспечивается и регулируется с особым вниманием, с использованием специальных приспособлений: подушки, валики, одеяла, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги, чтобы практика была максимально комфортной и ученики могли как можно лучше выполнить асану. При регулярной практике это позволяет идти от простого к сложному, совершать усилия, чтобы стать лучше.

Прана-йога

Прана-йога – это йога дыхания, это путь от внешнего легочного дыхания, связанного с физическим, материальным осознанием человека, к внутреннему праническому дыханию, ведущему к переживанию универсального сознания.

Успокоение внешнего дыхания ведет к переживанию глубокого покоя и умиротворенности. Это состояние сознания в «Йога-сутрах» Патанджали называется самадхи.

В самадхи дыхание становится настолько медленным, что его движение почти неразличимо. На высших стадиях самадхи дыхание внешнее полностью останавливается, останавливая время и открывая вечность. Когда внешнее дыхание приостанавливается, это является признаком перехода к внутреннему праническому дыханию. Человеку больше не нужно дышать легкими, так как сознание полностью соединяется с праной в центральном канале тонкого тела, являющемся сердцевиной жизни.

Что объединяет йогу, психологию и волновую физику

На мой взгляд, физики уже давно объяснили принцип работы мысли. Мы уже научились передавать и получать информацию на большие расстояния при помощи различных приборов (телевидение, радио, беспроводной Интернет, мобильные телефоны).

И везде в основе лежит волновая физика, т.е. принцип распространения волн в различных средах. Поставив на даче телевизионную антенну, мы можем узнать, что происходит за тысячи километров от нас. Для этого нам нужно лишь правильно ее установить и поймать волну, которая нам даст звук и изображение. И это никого не удивляет. А если человек умеет читать мысли и предсказывать что то в состоянии медитации, то это вызывает скепсис и недоверие, потому, что мы не понимаем, как это происходит.

В чем польза оздоровительной йоги для позвоночника

Позвоночник является ответственным за здоровье нашего организма. Именно из-за таких его заболеваний, как сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков и остеохондроз возникают различные проблемы с внутренними органами. Поэтому стоит внимательно следить за состоянием позвоночника.

В основном подобные заболевания появляются по причине сильных физических нагрузок или же наоборот их отсутствия, а также необходимости находиться долгое время в одном и том же положении и так далее. Профилактику подобных проблем начинают с детства, но если уже во взрослом возрасте у вас имеются боли в спине, то их решить можно при помощи обычных занятий спортом. Лучше всего подойдет йога.

Йога поможет суставам и вернет вам молодость

Существует большое количество заболеваний суставов. При этом одни из них возникают как самостоятельные, другие же являются проявлением или осложнением какой-либо другой болезни.

По характеру патологического процесса, проходящего в суставах, их разделяют на две группы – артриты и артрозы. Это довольно распространенные заболевания, не только вызывающие ограничение работоспособности, но и нередко приводящие к инвалидности. Отсюда становится понятным, какую большую социальную опасность имеют данные болезни.

Регулярная йога для ног избавит вас от судорог

Судороги и боли в ногах – одна из самых распространенных жалоб людей, которые проводят рабочие дни за письменным столом. Дело в том, что при длительном сидении, а также в некоторых стоячих положениях нарушается кровоток в ногах, а мышцы теряют тонус.

Для того, чтобы компенсировать длительные периоды сидячей работы, рекомендуется больше ходить пешком, но так как на прогулки у большинства из нас не находится достаточно времени, после каждого трудового дня ноги отекают и «ноют».

Для чего человеку нужна йога

Прежде всего, травмы при практике йоги возникают из-за самой главной ошибки, которую делают, как я случайно недавно обнаружил, почти все, кто начинает заниматься йогой.

И именно из-за этой ошибки, я сейчас ее назову, очень многие, кто начинает заниматься, зарабатывают травмы. Человек приходит в фитнес-центр и говорит: а йога – это что, это растяжка, да? Вот. И здесь заключается самая главная ошибка. Йога и растяжка не имеют ничего общего между собой. Практика хатха-йоги и хорошая растяжка – это вещи, если не взаимоисключающие, то по крайней мере, хорошая растяжка очень мешает получить от йоги тот эффект, который она может дать. Сейчас объясню.

Динамическая йога - стоит ли заниматься

В наше время все больше людей начинают интересоваться йогой. Постепенно в обществе развенчиваются мифы о ее религиозности, аскетичности, сказочности. Создаются «уникальные» системы и новые направления. Спрос рождает предложения, жаль только, что предложения эти, как правило, не имеют отношение к эзотерике. Они обучают людей не осознанной работе, а лишь стараются удовлетворять массовую потребность в экзотике, уводя от реальности.

Йога при сколиозе - поможет ли в лечении

Сколиоз представляет собой весьма специфическое боковое искривление позвоночника, характеризующееся образованием реберного горба. Современные специалисты выделяют сразу же несколько видов данного патологического состояния, а именно шейный, грудной, а также поясничный сколиоз. В медицинской практике нередко наблюдаются случаи и так называемого комбинированного сколиоза. При шейном сколиозе поражению подвергается грудная клетка и кости лица. При развитии грудного сколиоза страдает грудной отдел позвоночника. При этой же форме данного недуга отмечается смещение живота вперед, а также приподнятое состояние лопаток и плеч. Что касается непосредственно поясничного сколиоза, то он характеризуется крайне болезненными признаками.

Какие бывают разновидности йоги и чем они отличаются

В мире есть одна цельная система совершенствования, которая и называется йогой. Она является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ и направлений.

Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных направлениях одного и того же предмета. Почему? Различные системы лишь демонстрируют разнообразие путей к Истине. Также есть мнение, что йога перешла на узкую специализацию, чтобы к ней смогло приобщиться больше людей.

Ведь все мы уникальные, и восприятие у каждого из нас свое, особенное. Чем больше подходов к йоге, тем больше шансов найти свой Путь.

Изменения после занятий йогой - чего ожидать

Перед теми, кто занимается йогой совсем недолго, возникает важный вопрос: а помогает ли это в повседневной жизни? И если да, то каким образом? Постараемся рассмотреть этот вопрос.

Прежде всего, следует отметить, что йога – система, которая не навязывает определенных стереотипов. Но после некоторого времени, посвященного занятиям, изменения в своем образе жизни замечают буквально все. Но если после года занятий в жизни нет никаких перемен, то что-то делается неправильно. Может быть, слишком мало желание заниматься?

Йога Мандала это источник мудрости

Мандала Йога является одним из методов Универсальной Йоги. Название Мандала применяется в нескольких значениях.

Наиболее распространенным является применение названия Мандала по отношению к многообразным круглым, квадратным, треугольным, свастикообразным, статическим или визуально крутящимся геометрическим рисункам, предназначенным для их созерцания и получения соответствующего визуального впечатления. Такие визуальные Мандалы широко используются как восточными, так и в западными эзотерическими школами. Наиболее известными примерами таких Мандал являются Индуистская Шри Янтра, буддистские Мандалы из цветного песка или древние арийские Свастики.

Йога это жемчужина для всех женщин

Семь лет назад, стремясь разом преуспеть в роли хорошего врача, современного научного сотрудника, матери и жены (к сожалению, именно в такой последовательности), я вдруг осознала, что абсолютно забыла о своем собственном теле.

Чудовищно болела спина - вечером я просила мужа походить по ней ногами, чтобы как-то вправить позвонки. Таблетки от головной боли лежали в кармане белого халата, на рабочем столе и в косметичке. И, когда от легкого поворота шеи у меня начались головокружения - я решила, что пора уделить время себе.

Какие бывают уровни йоги и в чем различия

Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни религия, ни национальная принадлежность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным обрядом. Ее цель - развивать такие качества организма, которые позволяют лучше понимать действительность и утверждать самосознание, поддерживать нормальное функционирование мозга и психики. Различают 5 основных уровней йоги.

Уровни йоги

1. Хатха-йога - первоначальная, но очень важная ступень. Она, по сути, является основой для других видов йоги, помогает человеку достичь телесного здоровья, совершенной работы всех органов и систем. Хатха-йога - технология комплексного совершенствования сознания и тела, другими словами, с помощью этих технологий человек движется по Пути осознания. Среди многих известных человечеству технологий комплексного совершенствования хатха-йога является одной из самых эффективных.

Гималайская йога объединила в себе все виды

Гималайская йога – это объединение всех видов йоги, которые были разделены человечеством и временем на различные виды йог:
- карма-йогу (йогу действия);
- крия-йогу (йогу осознанного действия);
- кундалини-йогу (йогу «пробуждения» энергии Шакти);
- бхакти-йогу (йогу бескорыстного служения);
- раджа-йогу («королевскую йогу);
- интегральную йогу (объединяющее все йоги течение);
- мантра-йогу (йогу произнесения мантр);
- и многие другие виды йоги.

Но Традиции Гималайских Святых никогда не разделялись и не делились. Они были и есть Неделимым целостным знанием. Гималайская йога всегда была целостной системой, существующей более 5000 лет. Гималайская йога направлена в первую очередь на познание своего Высшего Я и единения с ним и Господом. Гималайская йога - это инструмент, который можно назвать исцеляющим тело, ум и душу. Ежедневно практикуя методы Гималайской йоги, вы сможете познать гармонию Вселенной и наполниться Божественным светом любви и Благости, испытать моменты Ананды (Блаженства) и поделиться Любовью с окружающими.

Ваджра йога - управления собственной жизнью

Ваджра йога - это йога универсального пути, в которой представлены комплексы и практики нескольких направлений йоги, объединенные в сбалансированный комплекс для работы с четырьмя нижними телами (телом памяти, или эфирным телом, ментальным, эмоциональным и физическим).

В начале занятия устанавливается контакт, через медитацию на точку Света или на сферу Света, с нашей истинной природой. Точка и Сфера Света является проявлением в материальном мире нашей истинной природы, которая ведет свое происхождение из духовного мира.

Какое направление йоги лучше выбрать

Мы уже упоминали о том, что йога в современном мире может восприниматься по-разному: для кого-то это древняя философия, дающая силы жить и развиваться духовно. Для других — это прекрасная возможность гармоничного совершенствования тела и сохранения физического здоровья.

Конечно, такой дуализм изначально не был свойствен этому восточному учению. Возможность найти для себя альтернативу в йоге дало традиционное переосмысление восточной мудрости европейцами. Как воспринимать такой культурный феномен — тема отдельного разговора.

Нам важно другое — здоровье тела и духа важно для всех людей, как добивающихся успеха в мирской жизни, так и стремящихся к самореализации. А йога дает равную возможность самовыражения как верующему, так и атеисту.