Уважительные отговорки пропустить тренировку

В погоне за желаемыми результатами в спорте мы стараемся регулярно посещать тренировки.

Но соблюдать запланированный график занятий получается отнюдь не всегда. Если причина пропусков не в лени и слабоволии, то не стоит излишне корить себя, существуют вполне уважительные поводы отложить на время спортивные занятия без зазрения совести. Вот несколько примеров.

1. Болезнь.
Болезненное состояние – это одна из самых уважительных причин, чтобы не пойти на очередную тренировку. Если у вас высокая температура, то не нужно и задумываться о занятиях спортом. От любых, даже самых легких упражнений вам будет только хуже. Ваш организм на тот момент борется с инфекцией, и для этого ему необходимо много энергии, которую нужно поберечь.

Соотношение белков, жиров и углеводов

Правильное питание является одним из основных правил здорового организма, который так непросто поддерживать в отличном состоянии. Чтобы всегда находиться в хорошей форме и прекрасном самочувствии, первое, о чём стоит позаботиться, это сбалансированное питание. Причём, речь идёт не только о достаточном количестве витаминов и минеральные веществ, но и о правильном соотношении белков, жиров и углеводов, являющихся не менее важными и нужными для человека. Чтобы найти для себя оптимальное соотношение, необходимо учитывать ряд факторов, от которых будет зависеть изменение вашего рациона, режима питания и даже образа жизни. Учтите, что каждый организм индивидуален, и поэтому не стоит ориентироваться на программу питания ваших знакомых и друзей. Те рекомендации, которые подходят для них, могут оказать совершенно противоположный эффект на ваш организм. Вот почему к вопросу регулирования потребления белков, жиров и углеводов нужно подходить крайне ответственно, если вы хотите добиться определённых результатов.

Как стать привлекательной и обаятельной

Ни красота, ни безупречный стиль никогда не смогут заставить других людей общаться с Вами. Любовь и интерес у других вызывает только обаятельный человек.

Но не стоит отчаиваться, если Вы не можете похвастаться большим количеством знакомых и людей, которые, во что бы то ни стало пытаются познакомиться и пообщаться с Вами. Даже если Вы не можете назвать сейчас себя популярным человеком, научиться тому, как стать привлекательной и обаятельной, может любая женщина.

Врачи пересмотрели свой взгляд на спорт беременных

Врачи больше не будут рекомендовать беременным снижать уровень физических нагрузок. Согласно последним данным физиологов женщина, находясь в «интересном» положении, нуждается в активности больше других.

Согласно новой работе Марлин Демэйо (Marlene DeMaio), врача и руководителя департамента исследований военно-морского медицинского центра (Naval Medical Center) штате Вирджиния, США, тело беременной женщины способно адекватно реагировать на физические нагрузки без вреда для плода. По мнению врачей, физкультура способна уменьшить проявление различных симптомов, проявляющихся во время беременности.

Как заставить себя заниматься спортом?

Далеко не каждое нововведение в области спорта может быть полезным для человека. Это показывает время. Увы, должно было пройти несколько лет после появления аэробики в нашей стране, прежде чем мы поняли, что нельзя давать себе такую нагрузку, которая доводит организм до полного изнеможения.

Дело ведь не в том, чтобы дать нагрузки как можно больше, а в том, чтобы занятия были систематическими. И важно не откладывать эти занятия в «долгий ящик». Кстати, вы можете прервать занятия упражнениями, когда вы больны, но это вовсе не означает, что не стоит к ним возвращаться после выздоровления. Главное, научиться чувствовать ту нагрузку, которую вы в данный момент способны потянуть.

Искусство - быть красивой!

Одно из предназначений женщины - быть КРАСИВОЙ. Да-да, женская красота - очень важный аспект!

Любой мужчина всегда хочет видеть рядом с собой красивую, ухоженную, обаятельную и привлекательную женщину!

Когда мужчина жениться, он мечтает, что его жена ВСЕГДА будет такой красивой и ухоженной, как и до свадьбы.

Летняя косметика для отдыха и путешествий

За окном долгожданное (особенно в нашей климатической зоне) лето, а это верный признак того, что пора переходить на летний рацион. И менять не только свои пищевые привычки, но и косметические предпочтения.

Основная тенденция, которая в жаркий период прослеживается как в еде, так и в уходе за собой, – легкость. Во-первых, чтобы не перегружать кожу, заменяем все свои ультрапитательные средства с плотными текстурами на тающие и воздушные гели, флюиды и спреи. Что касается последних, то это абсолютный must-have летнего сезона. Они освежают, тонизируют и увлажняют кожу. А экземпляры, «оснащенные» термальной водой, вдобавок снимают раздражение и покраснения эпидермиса.

Втяните живот!

Восстановить фигуру после родов реально, даже если в период беременности вы набрали пару десятков лишних килограммов.

Главное, не торопиться с нагрузками и действовать по плану! Вы попробовали надеть любимые джинсы и убедились: застегнуть их невозможно. Это грустно, но нормально. И поправимо! Теперь у вас есть два пути: купить одежду на размер больше (а может, на два?) или вернуться к прежним формам. Предлагаем двигаться сразу в двух направлениях. Так будет легче пережить период восстановления.

Для тех, кто работает за компьютером

Практически любая работа сейчас связана с компьютером, иногда мы проводим за компьютером больше 10 часов в день, а это очень тяжелое испытание для глаз и позвоночника. Пока длительное общение с компьютером не обернулась серьезными проблемами, возьмите за правило регулярно выполнять простые упражнения для глаз и спины.

Выполняйте следующие упражнения через каждые полчаса интенсивной работы, они займут не белее пяти минут.

Пор Де Бра – комплексная тренировка тела

Пор Де Бра – термин из хореографических движений, в переводе с французского означает движение тела и рук. Этот вид фитнеса разработал Владимир Снежик, хореограф из России.

Основывается новый метод преимущественно на балетных и хореографических движениях с добавлением йоги, стретчинга и других силовых упражнениях. В этом виде фитнеса нет прыжков, поэтому Пор Де Бра занимаются и беременные женщины. Основатель этого направления утверждает, что женщина снизит вес за счет нагрузок на мышцы проблемных зон тела. Тренироваться нужно три дня из семи.

Как контролировать свой организм занимаясь спортом

Как сильно не желал бы каждый из нас поваляться на кровати вместо того чтобы сидеть за компьютером, природа берет свое - отсутствие физической нагрузки негативно отразится на нашем здоровье!!!

Попробуем разобраться почему спорт так важен в нашей жизни?

Скорее всего, вам уже случалось слышать, что если все сосуды человеческого организма последовательно соединить, то получим трубопровод длиной в несколько десятков тысяч километров.

Способно ли наше сердце перекачивать кровь по магистрали такой длины?

Худеть помогает сон

Какова зависимость между продолжительностью сна и размером талии? Как гормон греналин влияет на нашу внешность? Почему после недосыпания мы потребляем только жирные продукты? Женский журнал знает чем заканчивается сон продолжительностью 5 часов!

Сон - лучшая и правильная диета
Интересную взаимосвязь между продолжительностью сна и вероятностью набора лишнего веса выявили ученые из США, как сообщает Yahoo Health. В обыденном понимании – чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Соответственно, сжигаешь меньшее количество калорий и начинаешь полнеть. Однако ученые пришли к выводу, что ситуация обстоит с точностью до наоборот.

Действительно малоподвижный образ жизни обычно приводит к проблемам с весом, однако между лежанием на диване и сном существует принципиальная разница.

Красота бедер или как избавиться от целлюлита

Целлюлит – это настоящий бич для стройных женских ножек. Им страдают не только барышни с пышными формами, но и вполне худосочные дамы. А все дело в том, что целлюлит является внешним признаком происходящих внутри нарушений обмена веществ.

Если вы ведете неправильный образ жизни, то независимо от массы вашего тела может появляться нежелательная «апельсиновая корка». Как с ней бороться?

Какой фитнесс подходит Вам: спортзал, аквааэробика, каланетика или шейпинг?

Сейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба «Современник».

Начинающим лучше пойти на "ленивый спорт", здоровякам, которым нужно сбрасывать стресс — в тренажерку, а тем, кто хочет быстро похудеть — на аквааэробику. Но если вы больны остеохондрозом, астмой или сердечными проблемами, обязательно посоветйтесь с инструктором.

Учись правильному дыханию

Вы изводите себя аэробикой, и все равно не худеете. Почему? Одна из причин – «неправильное» дыхание. Поверхностное и частое. Ну а на самом деле вам надо дышать как профессиональные бегуны – редко и глубоко. Режим частых поверхностных вдохов блокирует сжигание жира и вдобавок изнашивает сердце.

Кислород питает пламя

Вот как все происходит. Ваши жировые «закрома» представляют собой энергию в «пассивной» форме. Без натяжек можно сравнить с кучей угля или дровяной поленицей. Чтобы жир «вспыхнул», его точно как костер надо раздуть.

Утреннее кардио натощак помогает сжигать жир?

Многие «знатоки фитнеса» рекомендуют утреннее кардио как проверенный и действенный способ сжигания жира, однако единогласная позиция пока еще не принята. Большинство известных бодибилдеров являются ярыми сторонниками утренних кардио тренировок, которые, как они считают, нужно делать в первую очередь, а уж потом завтракать. Они полагают, что таким образом можно сжигать больше накопленных жиров и повысить уровень метаболизма в течение всего дня. Существует много литературы, поддерживающей теорию эффективности утреннего кардио, но физиологи и учёные, как правило, не читают её )). Они больше склоняются к теории энергетического баланса. Её суть состоит в следующем: если за 24 часа Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, то момент, когда Вы сжигаете больше всего калорий, абсолютно не важен. Также как не имеет значения, сжигаете Вы их за счёт жиров или углеводов.

Как поддержать стройную фигуру

Красивой и подтянутой всегда хочется быть любой женщине, а как же иначе, стройные красотки всегда привлекают жаждущие взгляды лиц противоположного пола. Однако фитнес-центры, спортивные и тренажерные клубы подвластны не всем, для кого это дорого, кому-то некогда. Но унывать не приходится – можно поупражняться прямо на месте, главное делать нужно все правильно.

Для того, чтобы тренировки приносили не только радость, но и пользу, причем, существенную, нужно соблюдать определенные правила, а для этого необходимо помнить о технике безопасности.

Как я худела

Нет, я не корова на самом деле, и даже не студень. Я- нормальная упитанная особа средних лет, и мои пышные и кое-где чересчур выпуклые формы, подозреваю, причиняют неудобства лишь мне одной.

Моим домашним же, наоборот, они являются удобными подушечками-думочками, на которых можно сладко прикорнуть под шум телевизора, или же в часы бодрствования - предметом изъявления своей любви и восторга: есть за что потискать, похлопать и даже пощипать - сопровождающий при этом вопль объекта нападения очень заводит моих домочадцев.

Как убрать живот и бока

Сделать свое тело красивым, подчеркнув естественные достоинства и убрав недостатки – заветная мечта всех женщин, как и мужчин. Но в отличие от представителей сильного пола присутствие лишних килограммов на женском теле вызывают больше негативного внимания и, порой, критики.

Так уж повелось, что именно стройность и тонкая талия являются общепринятыми составляющими женской красоты. Поэтому для того, чтобы по-прежнему оставаться красивыми и привлекать внимание любимого мужчины, приходиться прилагать неимоверные усилия: регулярно посещать спортзал, следить за своим питанием, устраивать разгрузочные дни – постоянно трудиться над своей внешностью.

Как вы шеей ни вертите, вы все равно не Нефертити

В старом, но до сих пор популярном кинофильме “Девчата” героиня мечтательно восклицала: “Господи, как же хочется быть красивой! Вот иду я по улице, а встречные мужчины так и падают, и сами собой в штабеля укладываются...” Согласитесь, красота — прерогатива женщин.

Для дочерей Евы она всегда была и будет культом, сколько бы ни увещевали их расхожими изречениями: “Не родись красивой, а родись счастливой”, “Красива не красавица, красива любимая”, “Красоту уносят годы, доброту не унесут”... А существуют ли универсальные каноны женской красоты?